夏季清淡饮食建议选用以下食物：
1. 瓜果：适宜选用西瓜、哈密瓜、木瓜等含水量高、含有矿物质的瓜果，可补充身体水分和电解质，避免脱水或中暑。
2. 蔬菜：建议选用口感清爽、含膳食纤维的蔬菜如生菜、菠菜等，具有润肠通便和补充营养的效果。
3. 粥品：可以选择质地稀薄、易消化、口感适宜的粥品作为主食。特别是绿豆粥、银耳莲子粥等具有清热解暑的功效，同时含有一定淀粉，能维持机体代谢。但应注意控制食物摄入量，避免加重消化道负担。
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